阴阳水不能喝?喝纯净水会营养不良?关于喝水的5个真相,你知道几个?

荣事达健康家 2018-06-21 10:33:16


Hello~这是【荣微课】第一期,这期我们来聊聊“水”。


水是生物体最重要的组成部分,

是生命之源,

生活中我们每天都要喝水,

【喝水】这件看着平平常常的事,

其实它也是个戏精!

比如,常有人说:


千滚水不能喝!

隔夜水不能喝!

阴阳水不能喝!

……


今天,咱就一次性说清楚,

这些水,到底能不能喝。



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千滚水不能喝?

所谓[千滚水],就是反复沸腾、烧开多次的开水。


这种水,在大家口耳相传中,被扣上了种种恶行,比如「亚硝酸盐超标」、「造成身体缺氧」,进而会致癌。


对此,荣儿又要抛出这句老话了:抛开剂量谈毒性就是耍流氓啊!


口说无凭,让我们看看实验室的数据,就能对这条谣言啪啪打脸了:



国家对于生活饮用水中亚硝酸盐的标准是:≤ 1mg/L;

而开水反复烧开20次后,水中的亚硝酸盐含量是:0.038 mg / L。

很明显:0.038<1。


也就是说:水经过多次沸腾后,水中的亚硝酸盐含量远远低于国家饮用水的标准限量。



所以,千滚水也就是反复烧开的水还是可以喝的,只是建议不要长期喝反复烧开的水!


说千滚水亚硝酸盐会超标,致癌更是无稽之谈。


说第二次烧开的水不能喝的人,你们吃火锅的时候都不加汤的吗?



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阴阳水不能喝?

所谓“阴阳水”就是把自来水、井水、河水与热水混合!


如果只是凉白开和热水混合着喝,是完全没有问题的,但如果是生水和热水混合,比如和自来水啊井水啊河水等混合,这就真的不能喝了!还有可能病从口入。


自然环境中的水,可能有害微生、寄生虫,假如没有经过消毒直接喝的话,可能会导致寄生虫类的疾病。也不要把这样的生水掺入热水中。这样很可能会导致感染寄生病!


烧开的热水和煮沸过的凉水,其实就是把不同温度的水混合在一起而已,没什么不好的。毕竟开水烫嘴啊,等凉又需要太久的时间!


为什么一定要静静等候,强压口渴的躁动,待到热水自然晾凉。可能是佛系喝水法吧。但是等不及的朋友还是兑点煮沸过的凉水喝吧!


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隔夜水不能喝?

隔夜:锅从天上来,连水都跟我过不去……


对于“隔夜水会变质”、“隔夜水亚硝酸盐超标”、等等这些谣言通通不成立。


因为早有实验证明,隔夜甚至好几夜的开水,水中的亚硝酸盐的含量也远低于国家标准限量。


大家想下,早上9点烧开的水,晚上9点可以喝;那为什么晚上9点烧开的水到第二天早上9点就不能喝了?


所以,隔夜水是可以喝的,只不过要注意,隔夜水加个盖子,免得落灰。


另外,烧开的水,最多能加盖放3天,超过这个时间,就别喝了。



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纯净水不能喝?


又有人说纯净水缺乏矿物质,缺乏人体所必须的微量元素,长期喝会让人营养不良?


这样看着挺有道理的,其实不然。


因为水中的矿物质是含量本来就少到可以忽略不计,矿物质等营养素的日常摄入,主要还是来源于三餐饮食。


好吧就到了用数据来说话的时候了,我们以“富含”矿物质的狗万怎么买_狗万滚球app_狗万代理说明书为例:



狗万怎么买_狗万滚球app_狗万代理说明书中钙的含量约是4mg/L;

牛奶的钙含量约是1200mg/L;

每人每天推荐的钙摄入量是800mg。


这样看来,1L的狗万怎么买_狗万滚球app_狗万代理说明书种的钙含量才占同等质量牛奶的0.33%,钙的含量非常少。并且,假设你每天喝足1L狗万怎么买_狗万滚球app_狗万代理说明书,摄入的钙含量也仅占人每天所需的0.5%。这点量,你多喝口牛奶就能补回来。


靠喝水补充矿物质,不现实。


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到底喝什么水才健康?


其实,只要是卫生,干净,合格的水,不管是白开水还是狗万怎么买_狗万滚球app_狗万代理说明书,纯净水等,都是可以放心喝的。


但是也需要注意:


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不要纠结8杯水


虽然都是建议每天每人要喝8杯水,大概是1.5L的水,但是完全可以按照自己情况来调整,因为:

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1.5L的量,不仅包括你喝的水,而且也包括了你吃的蔬菜、水果、三餐(特别是汤)中的水,若你从这些渠道摄取了足够的水,就没必要一定喝足8杯;

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遇到运动量大,天气炎热的天气时,人体需水量自然变大,此时,8杯水可能远远不足。


所以,不能一根筋的就一天只喝8杯水,喝多少够自己量就好。


01

不要迷信各种“神水”


我们喝水的目的,非常单纯,就是为了补充身体水分。


市面上的等离子水、富氧水、富氢水、生态水、深层海洋水等看似高大上的“神水”,基本都是营销出来的,同普通的白开水相比,除了贵,常喝也不会更有益于健康。


当然,不差钱的小伙伴们,可以忽略此条建议,想买就买咯。



总之,

水,就只是水而已,

既别轻信各种谣言,自己吓自己,

也别将水神化,

指望从水中获取除了补水外的其他奇妙好处。


最后,?


下期【荣微课】将给大家介绍

不同的水到底有什么差别?

以及困惑你们许久的

净水器该买哪种?

敬请期待哦~!



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